Понятие о физическом здоровье

Физическое здоровье человека

Понятие о физическом здоровье

Здоровье – полноценное функционирование всех систем организма, ощущение хорошего самочувствия, запас сил и бодрости. Когда нас спрашивают о нашем здоровье, обычно имеют в виду здоровье физическое. «Как Ваше здоровье? Как Вы себя чувствуете?», – это в основном про тело.

Однако человек не сводится только к телу, и специалисты различают разные виды здоровья. Кроме физического, говорят о психическом здоровье, душевном, психологическом и личностном здоровье.

Что касается физического здоровья, то под ним подразумевают полное физическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Здорового человека можно узнать издалека: его спина прямая, походка и движения уверенные, кожа чистая, на лице – умиротворенное спокойствие или улыбка. Согласитесь, сложно представить себе человека с физической болью и одновремено постоянно радостным выражением лица.

От чего зависит наше здоровье? Применительно к нашей стране вес различных факторов выглядит следующим образом: генетические факторы – 15-20%; состояние окружающей среды – 20-25%; медицинское обеспечение – 8-10%; условия и образ жизни людей – 50-55%. Что с этими цифрами делать? Оставить их медикам и депутатам, а себе сформулировать главное: наше здоровье зависит от нас.

Хотите быть здоровым – ведите здоровый образ жизни. Самые главные пункты здорового образа жизни:

Жизнь без вредных привычек. Отказ от разрушителей здоровья: табачных изделий (курево), наркотиков, алкоголя. Кроме этого отказ от злоупотребления телевизором и компьютером.

Активность, движение, спорт. Оптимальный двигательный режим (наилучший для данного конкретного человека).

Режим дня включает разумное чередование работы и отдыха, правильное утро и правильный вечер. Спать ложиться вовремя, вставать рано!

Правильное питание – это здоровое питание, подходящее конкретному человеку, употребляемое во время и нужным образом.

Закаливание является одной из важных составляющих здорового образа жизни. В результате закаливающих процедур снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие, нормализуется сон, повышается физическая и умственная работоспособность.

Добавьте сюда личную гигиену и позитивные эмоции – и все станет отлично!

Упражнения Дистанции, помогающие человеку укрепить свое здоровье.

  1. «Царственная осанка, сиятельная улыбка». Научись держаться так, чтобы быть олицетворением здоровья и радости. Походка легкая, вектор силы из солнечного сплетения вперед и вверх, на голове прямо-таки корона. Научись так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться…
  2. «Расслабление». Все, что может быть расслаблено, – пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при любой возможности. Шаг первый – в штатных ситуациях, шаг второй – в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание – всегда. Для расслабления души – упражнение «Если бы я доверял (тебе, себе, ситуации, жизни…)».
  3. «Физкульт». Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Разработай (или найди) и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных…), лучше всего подходящих именно тебе. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее – хотя бы, например, энергия походки.
  4. «Питание». Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания. В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и зачем ты ешь. (Например, что – для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться). Умеешь ли ты есть и пить медленно и с прочувственным удовольствием?

Какой вред наносит употребление наркотиков физическому здоровью человека

Принято считать, что наркотикам должны быть присущи три признака:

  1. Это вызывание постепенного привыкания, когда для достижения привычного действия требуется все большая доза, это физическая и психологическая зависимость.
  2. Физическая зависимость выражается в том, что в отсутствие наркотика состояние наркомана резко ухудшается, появляется боль, тошнота, рвота, нарушения со стороны внутренних органов, то что в просторечии называется “ломкой”.
  3. Психологическая зависимость проявляется в готовности наркомана пойти на все, лишь бы снова получить наркотик.

опасность наркотических веществ в том , что после приема появляется непреодолимая тяга к повторному их употреблению, причем наркоман уже не думает о смертельно опасных последствиях, которые таит в себе наркотик. Он становится его рабом, часто слепо следующим за ним в могилу.

Наркотики внедряются в святые святых организма – они шаг за шагом разрушают нервную систему наркомана, его мозг, причем делают это цинично, и порой необратимо. Нарушения касаются работы отдельных нейронов, участков мозга, в частности, ответственных за память и смысловые операции.

Это, в свою очередь, непосредственно влияет на поведение человека, снижается его профессиональная активность, он выключается из общественной деятельности, весь его досуг занят мыслями о наркотиках.

Отсюда частые прогулы и низкая производительность труда, прекращение обучения в школе или институте, отсутствие всякого желания заботиться о детях, жене, больных родителях, пренебрежение домашними делами.

Другими словами, наркоман деградирует как личность, превращаясь в черствого ограниченного эгоиста, занятого только ожиданием очередного наркотического опьянения.

Теперь о том, какой вред наносит употребление наркотиков физическому здоровью человека. Все наркотики независимо от пути введения в организм в большей или меньшей степени обязательно повреждают: нервную систему (в том числе головной мозг); иммунную систему; печень; сердце; легкие.

Наркотики приносят вред не только самому наркоману, но и окружающим его людям – как близким, так и совсем незнакомым. Поскольку добыча наркотиков превращается для него в единственный смысл жизни, то он постоянно пребывает в поисках денег, необходимых для приобретения наркотического “дурмана”. А денег нужно немало.

Например на героин в сутки обычно уходит не меньше 50 долларов, на кокаин – более 100 долларов.

А, как правило, нормальным образом зарабатывать деньги наркоманы уже не в состоянии- сказывается и общее отравление организма наркотиками, и мощное депрессивное состояние, которое преследует наркоманов во время вынужденного “перерыва”, то есть как раз в то время, когда они теоретически могут работать.

К тому же большинство наркоманов летит по социальной лестнице вниз, становятся безработными, бомжами. Еще больше проблем с деньгами у подростков и студентов, доля которых среди наркоманов велика – честным образом взять деньги им вообще неоткуда.

Не удивительно что, по данным американских специалистов, более 8% всех преступлений напрямую связаны с наркотиками. Спектр преступлений, в которых участвуют наркоманы, очень широк: продажа наркотиков, кража со взломом, грабеж, воровство, проституция, нападение, убийство.

Средняя продолжительность жизни наркомана

Если речь идет об употреблении наркотиков внутривенно, то примерно 7-10 лет непрерывной наркотизации. Конечно, есть наркоманы, которые живут с наркотиками и 15, и 20, и более лет. Но есть и такие, которые погибают из-за них на 6-8 месяце после начала регулярного приема.

Причины гибели наркоманов

Причины: травмы – в дорожных происшествиях, по неосторожности, в “разборках”; передозировки; отравления некачественными наркотиками; заболевания – сепсис, пневмония, хроническая печеночная недостаточность.

Факторы, способствующие высокой смертности: высокая вовлеченность в криминальные отношения, невнимательность и легкомысленность в опьянении, несоблюдение правил гигиены и стерильности инъекций и многие другие.

Источник: https://fyk.ucoz.ru/publ/fizicheskoe_zdorove_cheloveka/1-1-0-11

Понятие о физическом здоровье

Понятие о физическом здоровье

Введение

Физическое здоровье – важный компонент в структуре состояния здоровья.  Психические и социальные отклонения здоровья ведут к ухудшению физического состояния организма человека. Следует отметить, что человек, есть сложный организм, каждый  имеет индивидуальные физиологические особенности, и соответственно, качество здоровья, и в частности физического, у всех разное.

Существует множество болезней, множество причин их возникновения, а также способы лечения. Но в данной работе физическое здоровье рассматривается с точки зрения Валеологии, науки о здоровье.

 Чтобы лучше разобраться в изучаемой теме, следует познакомиться с наукой Валеологией; изучить, что же такое здоровье в целом. И после, более подробно рассмотреть один из его видов – физическое здоровье.

Поддержание соматического здоровья рассматривается в работах и психологии, и педагогики, и физической культуры и др. В данной работе будут также  рассмотрены некоторые общедоступные упражнения поддержания физического здоровья. 

Валеология

Термин “валеология” впервые был введен в 1980 г. И.И. Брехманом в книге “Валеология – наука о здоровье”. Он образован от латинского слова vale -“здравствовать”, “быть здоровым”.

Валеология – наука о закономерностях проявления, механизмах и способах поддержания, укрепления и сохранения здоровья человека.

Необходимость создания специального направления в медико-биологическом цикле наук вызвана тем, что проблема первичной профилактики заболеваний не укладывается в рамки медицины и возникает необходимость в содружественной медицине науке. Современная медицина, по мнению И.Й.

Брехмана, занимается преимущественно болезнями – случайными явлениями, а не здоровьем, являющимся закономерным и необходимым. Знания о здоровом образе жизни человечество накапливало веками, но они были разрозненны, не систематизированы и порой не имели научного обоснования, а наука валеология занимается именно этими вопросами.

Вооружившись знаниями валеологии, человек сможет целенаправленно и верно построить свою жизнь так, чтобы оградить себя от нервных стрессов, болезней и преждевременной смерти.

В предмет валеология включены знания по анатомии и физиологии человека, гигиене (личной, питания), сексуальной культуре, знания по профилактике различных заболеваний человека, в том числе и венерических, по профилактике употребления алкоголя, табака, наркотиков, знания по закаливанию, физической культуре, туризму и др.

Основополагающие позиции валеологии можно свести к следующим определениям:

Центральной проблемой валеологии является отношение к индивидуальному здоровью и воспитание культуры здоровья в процессе индивидуального развития личности

Предметом валеологии являются индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. В этом состоит одно из важнейших отличий валеологии от профилактических медицинских дисциплин, рекомендации которых направлены на предупреждение болезней.

Объект валеологии — практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни человек во всем безграничном многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования.

Именно такой человек оказывается вне сферы интересов здравоохранения до тех пор, пока он не перейдет в разряд заболевших людей.

Имея же дело со здоровым или находящимся в группе риска человеком, валеология использует функциональные резервы человеческого организма для сохранения здоровья преимущественно через приобщение к здоровому образу жизни

Основной целью валеологии служат максимальное использование унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности человека и поддержание на высоком уровне адаптации организма к условиям внутренней и внешней среды.

В теоретическом плане цель валеологии — изучение закономерностей поддержания здоровья, моделирование и достижение здорового образа жизни.

В практическом плане цель валеологии можно видеть в разработке мер и определении условий для сохранения и укрепления здоровья.

Основные задачи валеологии:

  1. Исследование и количественная оценка состояния здоровья и резервов здоровья человека.
  2. Формирование установки на здоровый образ жизни.
  3. Сохранение и укрепление здоровья и резервов здоровья человека через приобщение его к здоровому образу жизни.

Здоровье.

Что же это такое — здоровье? Состояние организма, когда нет болезни?

Интервал времени между болезнями?

«Здоровье есть пропорциональность между самостью организма и его наличным бытием… оно состоит в равномерном отношении органического к неорганическому, когда для организма нет ничего неорганического, чего он не мог бы преодолеть.» Гегель

«Болезнь одна лишь заразительна, здоровье не заразительно…» П. Я. Чаадаев

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Благополучие касается всех аспектов жизни человека: необходимо гармоничное сочетание социального, физического, интеллектуального, карьеристского, эмоционального и духовного элементов в жизни. Ни одним из них нельзя пренебрегать, если стремишься к здоровью и благополучию.

Виды здоровья:

Физическое здоровье – состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды.

Психическое здоровье предполагает не только гигиену тела, но и психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственную жизненную позицию, чистоту помыслов.

Путь к психическому здоровью – это путь к интегральной личности, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнениями, неуверенностью в себе.

Психическое здоровье предусматривает тренировку психики, развитие психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспитание дисциплины ума и чувств.

Социальное здоровье подразумевает социальную активность, деятельное отношение человека к миру.

Признаки здоровья

Признаками здоровья являются:

– устойчивость к действию повреждающих факторов;

– показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

– функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

–  наличие резервных возможностей организма;

– отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

–  высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Норма определяется как диапазон оптимального функционирования организма (В.П.Петленко, 1998). При оценке состояния здоровья пользуются возрастными и индивидуальными нормами (рост и вес тела, жизненная емкость легких, частота пульса, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови и т.д.).

Однако входящие в одну и ту же группу люди существенно отличаются друг от друга, что определяется многими факторами: полом, профессией, местом жительства, образом жизни и т.д. В связи с этим понятие нормы в здоровье строго индивидуально.

Здоровье следует рассматривать в динамике изменений внешней среды, в процессе индивидуального развития организма в течение всей жизни.

Важным условием решения задач валеологии является выявление факторов риска для здоровья. К ним относят те факторы, которые способствуют развитию таких заболеваний как ожирение, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, иммунодепрессия, онкологические заболевания.

Основными факторами риска для здоровья человека являются

  • избыточная масса тела,
  • гиподинамия,
  • нерациональное питание,
  • психическое перенапряжение,
  • злоупотребление алкоголем,
  • курение.

Таким образом, здоровье человека – это его способность сохранять соответствующие возрасту и полу психическую и физиологическую устойчивость в постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.

Физическое здоровье

Физическое (соматическое) здоровье отражает текущее состояние органов и систем органов человеческого организма; уровень их развития и функциональных возможностей, степень адаптации к различным факторам внешней среды. Оно представляет основу пирамидальной системы структурной организации человека.

Физическое здоровье – это состояние организма, при котором показатели основных физиологических систем лежат в пределах физиологической нормы и адекватно изменяются при взаимодействии человека с внешней средой.

Основу физического здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития человека, которая опосредована базовыми потребностями (питание, дыхание, движение, познание окружающего мира, сексуальное удовлетворение и т.д.

), доминирующими у него на различных этапах.

Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом биологического развития человека (формирование его физического здоровья), а с другой — обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

Физическое здоровье — важнейший компонент в сложной структуре состояния

здоровья человека. Он обусловлен свойствами организма как сложной биологической

системы. Как биологическая система организм обладает интегральными

качествами, которыми не обладают ее отдельные составляющие элементы (клетки,

ткани, органы и системы органов). Эти элементы вне связи между собой не

могут поддерживать индивидуальное существование.

. В самом общем виде физическое здоровье — это состояние организма человека,

характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды

обитания, уровнем физического развития, физической и функциональной подготовленностьюорганизма к выполнению физических нагрузок.

К основным факторам физического здоровья человека относятся:

1) уровень физического развития; 2) уровень физической подготовленности; 3) уровень функциональной подготовленности организма к выполнению физических нагрузок; 

4) уровень и способность к мобилизации адаптационных резервов организма, обеспечивающие его приспособление к воздействию различных факторов среды обитания.

Физическое развитие – это биологический процесс становления и изменения естественных морфологических (от греч. morphe – форма) и функциональных (от nar.

functio – исполнение, совершение, осуществление) свойств организма человека в течение его жизни (рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.).

Физическая подготовленность – внешнее проявление уровня физической активности: уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) и степени владения двигательными умениями и навыками, необходимыми для успешного осуществления определенного рода деятельности человека (профессиональный труд, воинская служба, спорт и т.д.).

  • Физическое здоровье человека зависит от:
  • биологических факторов (наследственность, изменчивость);
  • сложного комплекса социальных условий ( образ жизни, факторы внешней среды, питание и др.)
  • Одни из этих факторов ухудшают здоровье, вызывают заболевания и укорачивают жизнь, другие, наоборот, способствуют укреплению и восстановлению здоровья.
  • В современной науке прочно укоренилось понятие о факторах риска.
  • Факторы риска – доказанные или предполагаемые факторы внешней и внутренней среды организма, поведенческие факторы, предрасполагающие к какому-либо заболеванию. Следует учитывать, что они не являются непосредственной причиной определенной болезни, но способствуют увеличению вероятности ее возникновения и развития, ее прогрессированию и неблагоприятному исходу.

В настоящее время наиболее существенным и распространенным фактором риска является гипокинезия (греч. hypo -ниже; kinesis-движение), частый спутник людей умственного труда.

Гиподинамия (греч. hypo-под, ниже; dynamis-сила) – нарушение функций организма при ограничении двигательной активности.

По заключению ВОЗ гиподинамия бывает у взрослых при сидячей работе (не менее 5 часов в день) и недостаточной (менее 10 часов в неделю) физической активности во внерабочее время (активный досуг, ходьба, в том числе на работу и обратно, физические упражнения, физический труд на даче, велосипед и т.п.). У школьников и студентов гиподинамия возникает при отсутствии внешкольных, внеуниверситетских занятий спортом или другими видами двигательной активности.

Физическая активность и здоровье

По данным многочисленных исследований, такие факторы, как куре-

ние, алкоголь, переедание и гиподинамия снижают среднюю продолжи-

тельность жизни на срок от 2–х до 17–ти лет. Для достижения и сохране-

Источник: https://student.zoomru.ru/fizra/ponyatie-o-fizicheskom-zdorove/124149.978040.s1.html

Физическое и психическое здоровье

Понятие о физическом здоровье

Для человека физическое и психическое здоровье дает возможность чего-то добиться в жизни. Психически и физически здоровый человек востребован обществом. Он ощущает себя его полноправным членом. Но все аспекты  здоровья нужны только в совокупности.

При физических недостатках, но при полном психологическом здоровье человек может сохранить свою полноценность и целостность.

Если же нарушено психическое здоровье, то даже полное отсутствие физических недостатков не может превратить его в полноправную личность.

Здоровье человека вообще определяет его место в жизни. Влияет на его судьбу. Гармония психического и физического здоровья позволяет сказать о себе, что  я здоров, что я полноправный член общества, что я многое могу.

Физическое здоровье

Говоря о физическом здоровье, подразумевается, что у человека отсутствуют какие-либо физические дефекты, заболевания. Здорового человека, а мы говорим о физической стороне вопроса, сразу можно узнать. Это и прямая осанка, и походка, и жесты. На его лице вы не встретите гримасы боли, отчаяния.  Как же поддержать свое физическое здоровье?

Конечно, многое зависит от генетики. Также, по статистике, на наше физическое здоровье влияют окружающая среда, экологическая обстановка, медицинское обеспечение, образ жизни. Даже данное природой крепкое физическое здоровье надо сберечь и пронести по жизни.

Да, мы не в состоянии поменять свои гены. Но мы в состоянии защитить свой организм от болезней. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить начинающиеся проблемы. А устранить любую проблему со здоровьем легче, если не запускать ее. Очень важно и сохранить то, что дала природа. Не разрушить, а именно сохранить. А если удастся, то и укрепить.

 Итак, прежде всего, надо уделять внимание укреплению своего организма. Для этого как нельзя лучше подходят занятия спортом, физкультура.

Невозможно сохранить физическое, да и психологическое здоровье без физических нагрузок. Необязательно профессионально заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

Достаточно регулярных занятий спортом, игр на свежем воздухе, прогулок, зарядки. Физическая активность необходима в любом возрасте.

Не надо наносить вред себе вредными привычками. Курение, наркотики, алкоголь – все это разрушает нас изнутри. Способствует развитию различных заболеваний. Провоцирует раннее старение. Сюда же можно добавить и злоупотребления просмотрами телевизора, увлечения компьютерными играми.

Не маловажно и наше питание и образ жизни. Надо чередовать периоды активности, сна, отдыха. Обязательно должен быть четкий график дня. В нем должно быть время на полноценный сон, не менее 8 часов. Иначе организм человека не отдыхает и не успевает восстановить силы.

Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний, как физических, так и психических, поэтому и говорят, что от здорового сна зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Недостаток сна снижает иммунитет. И даже минимальная простуда способна повалить вас в постель. Следите и за питанием. Не употребляете вредные продукты.

Помните, что основой нашего питания должна быть здоровая пища. А это крупы, мясо, овощи, рыба, фрукты. Сладкое, мучное, копченое, соленое, при неограниченном и постоянном употреблении не добавят вам сил и здоровья. У каждого из нас есть свои рецепты правильного питания.

Выбрав из множества систем питания свою, придерживаясь ее, вы избавляете свой организм от опасностей ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и прочего.

К этим составляющим остается добавить  позитивный эмоциональный настрой и  личную гигиену. Обязательно следите за своим внешним видом, одеждой. Конечно, это не входит в понятии о физическом здоровье, но очень влияет на психическое здоровье восприятие себя в целом.

Психическое здоровье

Физическое и наше психическое здоровье тесно связаны между собой. Если вы не привыкли уделять своему физическом здоровью должного внимания, то на этом фоне у вас может наблюдаться различные заболевания, проблемы.

Падает психологическое здоровье. И наоборот. Многие заболевания. Например, язва, зависят от нашего психического состояния. Если вы не чувствуете спокойствия, уверенности, то возникает стресс. А на его почве и болезни.

Итак, кого же можно считать психически здоровым человеком. Так, тот, кто ощущает в себе силы создавать и воплощать в жизнь свои планы, тот, кто не боится смотреть в будущее, кто спокойно общается с людьми, получая при этом отдачу от общения, тот, кто считает себя счастливым, является психически здоровым человеком.

Но не стоит относить к больным тех, кто немного отличается от тебя. У всех есть свои сильные и слабые стороны психики. Мы все являемся индивидуальностями. Нельзя мерить физическое и психическое здоровье одинаково. Нам присущи индивидуальные черта и мерила счастья.

Что для одного будет губительно действовать на личность, для другого станет стимулом к развитию.

Наибольшему количеству стрессов мы подвергаемся в подростковом периоде. Сюда можно отнести и половое созревание, и окончание школы, с ее окончанием связано много других стрессов. Так, оканчивая школу, мы вынуждены сдавать выпускные экзамены. Следом, вступительные.

Особенно много расстройств психики приходится у молодых людей именно на этот период жизни. Больше всего страдают юноши. У девушек этот период протекает менее травматично. Но уже в 25-30 лет именно у них начинает развиваться множество стрессовых ситуаций.

Это и начало самостоятельной жизни, и рождение ребенка, и смена рода деятельности, и ответственность за детей и семью.

Человек живет не сам. Его окружает социум. И от его окружения, семьи, работы, коллег, близких, зависит его состояние. Огромную поддержку должна оказывать семья и близкие. Так как нам важно знать о заботе, самим оказывать ее. Не стабильные отношения, не внимание, не забота, дают нам поводы для развития стресса.

А он, расшатывая психику, ведет к срывам. Чтобы человек имел силы сопротивляться обстоятельствам, менять ситуацию в лучшую сторону, ему необходима поддержка и внимание. Так, семья  и близкие должны поддерживать и показывать любовь всем своим членам.

Сложные взаимоотношения с супругом, затягивание выяснения отношений, откладывание на потом различных неприятных, но нужных разговоров, все это создает нервное напряжение, а оно нарушает как физическое, так и психологическое здоровье. Не создавайте себе сами такие ситуации.

В таких ситуациях надо делиться своими эмоциями, переживаниями. Если вас не могут понять, то обратитесь за помощью к врачу.

Стрессовые ситуации возникают и вне семьи. Напряженная работа, ненормированный график, командировки, денежные проблемы, многое другое, вводит нас в напряжение. Снять его мы пытаемся курением, алкоголем, наркотиками. Но этот путь ведет к гибели.

Снятие напряжение  не должно оказывать пагубного влияния на здоровье. Наше физическое и психическое здоровье поддержит смена деятельности. От работы к отдыху, хобби, зарядке.

Для выхода негативной энергии полезно гулять, разговаривать с друзьями и близкими.

Очень важна и обстановка. Так, не пренебрегайте отпусками. Они дают организму возможность разгрузить себя от стрессов. Такими маленькими отпусками являются и ваши выходные. Старайтесь регулировать свою рабочую неделю. Очень хорошо разгружает организм, дает расслабление смена деятельности. Так, если вы всегда сидите, то для вас полезны будут прогулки, активный отдых.

От постоянства и монотонности стрессам подвержены даже домохозяйки. Так, если у вас есть возможность оставить детей и погулять с подругами, воспользуйтесь ею. А совместный отдых с супругом укрепляет вашу веру в себя и придает вам сил. 

Если же не помогает ни смена деятельности, ни активность, ни отдых, то стоит обратиться к специалисту. Он поможет вовремя рассмотреть проблему и найти пути ее решения. Но доверить себя надо в руки того, кому вы доверяете.

Так как вам придется разговаривать о многих аспектах своей жизни. Это нелегко сказать даже близким друзьям. Так что при выборе специалиста собирайте рекомендации, прислушивайтесь к мнению пациентов, отзывам. Вы не должны испытывать при враче чувства неловкости.

Если оно возникает, то ищите другого врача.

Своеобразной психической и эмоциональной разгрузкой могут стать душевные разговоры с друзьями. Иногда мнение постороннего человека или его взгляд со стороны проясняют непонятную нам картину. Расставляют все по своим местам. Поговорите, посмейтесь, обсудите проблему.

Сохраняя свое психическое здоровье, вы способствуете укреплению физического и, наоборот, сохраняя физическое здоровье вы сохраняете и психическое здоровье. Так, все в нашей жизни связано. И если такую связь пошатнуть или разрушить, то не устоит и фундамент, то  есть наша личность.

Источник: https://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/eto-interesno/fizicheskoe-i-psihicheskoe-zdorove.html

Books-med
Добавить комментарий