Конфликты и здоровье

Конфликты и здоровье: Существует четыре вида социального взаимодействия: а)

Конфликты и здоровье

Существует четыре вида социального взаимодействия: а) приспособление; б) соревнование; в) ассимиляция; г) конфликт.

Конфликт (от лат. conflictus – столкновение) – предельно обостренное противоречие, связанное с острыми эмоциональными переживаниями.

Конфликт – столкновение сторон, мнений, сил. Различают следующие виды конфликтов: кратковременные и затяжные; явные и скрытые; внутренние (внутриличностные) и внешние (межличностные, межгрупповые). Внутренние (внутриличностные) конфликты. Столкновение равных по силе, но противоположных по направлению потребностей, мотивов, интересов, влечений и т.п. у одного и того же человека: 1) проявляется внешне: в неустойчивости настроения, повышенной ранимости и т. п.; 2) если затягивается, то может принять форму отклонений в поведении, снижения результатов деятельности, невроза. Учителю нужно быть очень наблюдательным (внимательным) к отклонениям в поведении. Чтобы вернуть ребенку эмоциональное благополучие, ему необходимо помочь: 1) осознать, какие из его внутренних тенденций вошли в противоречие; 2) восстановить пошатнувшуюся самооценку; 3) привести уровень притязаний в соответствие с возможностями. Внешние (межличностные, межгрупповые) конфликты. Ситуация, возникающая при взаимодействии людей, которые либо преследуют несовместимые цели, либо придерживаются несовместимых ценностей и норм, либо в конкурентной борьбе стремятся к Достижению одной и той же цели. Этапы конфликта: 1) возникновение; 2) становление; 3) зрелость; 4) преобразование. В динамике конфликта можно выделить следующие периоды и этапы (рис. 19.1). Варианты коррекции конфликта: 1) компромиссы (взаимные уступки), дружеское согласие; 2) привлечение объективных судей (третейский судья), привлечение социальных институтов; 3) переключение внимания; 4) взрыв, разрядка; 5) разделение деловой и эмоциональной сторон конфликта; 6) отсрочка (перенос решения конфликта на более благоприятное время). Социальный конфликт – это борьба за объективные цели: 1) власть; 2) изменение статуса; 3) перераспределение доходов; 4) переоценка ценностей. Разрешение социальных конфликтов: – в закрытых обществах (ригидных), как правило, сопровождается подрывом основ социального согласия; разрушением социальных связей, революционным насилием; – в открытых обществах (плюралистических) дается выход конфликту, но вместе с тем оберегается социальное спокойствие общества. Следует знать, что конфликты, как и психосоматические заболевания, могут выполнять защитную функцию. Они защищают нас от более деструктивных поступков и действий. Первым изучил бессознательно использующиеся человеком защитные механизмы и классифицировал их австрийский врач и психолог-аналитик 3. Фрейд.

Вытеснение. Этот механизм позволяет «забыть» и не осознавать вызывающие тревогу события прошлого и настоящего, болезненно затрагивающие самочувствие личности.

Часто забывается не только конфликт, но и все, что с ним связано, и чтобы восстановить исчезнувшие из памяти события, тем самым снять эмоциональное напряжение, необходимы интенсивная психотерапия или гипноз. Рационализация, или обесценивание, помогает индивиду в самых сложных ситуациях сохранить свое «Я». Прекрасная иллюстрация к этому механизму – известная басня «Лиса и виноград». Лишая привлекательности то, что невозможно достать, обесценивая предмет или явление, люди стараются поддерживать свой имидж на достаточно высоком уровне в собственных глазах. Искажая восприятие, сохраняют свое достоинство, не теряя уверенности в себе. Компенсация – поиск компенсации, замены своей социальной роли для сохранения своего «Я», своей самооценки. Любой человек, попавший в положение отверженного в группе, не получающий удовлетворения от общения с другими людьми, ищет поле деятельности, где он может добиться успеха, завоевать уважение. Идентификация – это бессознательное, реже осознанное стремление поставить себя на место другого человека, брать пример с идеала. Около 30% молодых людей воспринимают свои индивидуальные особенности неадекватно, порой имеют о себе противоположное по сравнению с окружающими людьми мнение. Такое неадекватное самовосприятие создает предпосылки для возникновения проблем в общении и во взаимоотношениях. Проекция – человек приписывает партнеру по общению собственные положительные или отрицательные мысли, поступки, качества. Мы иногда воспринимаем ближнего не таким, каков он есть, а таким, каким он нам кажется, приписывая ему собственные отрицательные мысли или поступки. Методы урегулирования конфликтов Можно выделить три группы методов, облегчающих поиск мирного выхода из конфликта. Первая группа направлена на предотвращение развития насильственной стадии развития конфликта. К первой группе методов относятся ранняя диагностика и выявление причин конфликта с тем, чтобы не допустить его дальнейшего разрастания. Вторая — на разрешение противоречий, вызвавших конфликт. Третья — на снижение уровня противостояния сторон, отказ каждого участника от односторонних действий и переход к поиску совместного решения проблемы. Третья группа методов включает в себя ряд приемов, которые предполагают перевод конфликта в рациональный план.. Обычно наиболее эффективным является комплексное применение различных методов в зависимости от конкретных условий и характера конфликта.

Есть и другие методы снижения напряженности, в том числе и с использованием силового давления. Так, в международных отношениях к участникам конфликта применяют санкции, чтобы побудить их к поиску мирных средств решения проблемы.

Основная проблема при использовании методов, ориентированных на поиск взаимоприемлемого варианта решения, заключается в том, что конфликтующие стороны не всегда ведут себя рационально и не всегда готовы к компромиссам ради достижения согласия.

В рамках этой группы методов разрабатывается технология ведения переговоров и осуществления посреднических услуг.

Источник: Лекции. Основы Медицинских Знаний. 2011

Источник: https://med-books.info/valeologiya_739/konfliktyi-zdorove.html

Тема: «Конфликты и здоровье»

Конфликты и здоровье

Психологический настрой: включение спокойной музыки.

Закройте глаза, расслабьтесь и давайте мысленно перенесемся в волшебный осенний лес. Полюбуемся красками золотой осени, поздороваемся с хозяевами и пожелаем им тепла и красоты. Остановимся.

А так ли тихо в осеннем лесу? Послушайте, как шуршат падающие листья , шумит в ветвях ветерок, весело посвистывают синички. Мы спокойны, добры, приветливы, ласковы.

А как пахнет в осеннем лесу? Вдохните глубоко этот горьковатый аромат! Лесной воздух отличается свежестью и чистотой.

-Глубоко вдохните и выдохните. Выдохните вчерашнюю обиду, злость, беспокойство, забудьте о них. Вдохните в себя свежесть осеннего утра, тепло солнечных лучей, чистоту рек.

Я желаю вам крепкого здоровья, хорошего настроения, успехов, доброго отношения к себе и друг другу. Я подсчитаю до 5. На счет 5 – вы откроете глаза. Окружающий вас мир – большое волшебное зеркало.

И мы сумеем с вами увидеть и почувствовать всю красоту окружающей природы.

Тема: «Конфликты и здоровье»

В современном мире значительно возросли темп и ритм жизни. Средство массовой информации (телевидение, радио, газеты) распространяют множество различных известей и новостей.

Современный транспорт (самолеты, поезда, автобусы) быстро перевозит людей в самые отдаленные уголки мира. Ученые открывают много ранее неизведанного. Поэтому люди получают большой объем информации.

Все это человек хочет осознать, запомнить и использовать.

Нагрузки на нервную систему увеличиваются. Высокая психическая активность и эмоциональные перегрузки вызывают срыв нервной системы, организм человека испытывает стресс. Это проявляется в несдержанности, раздражительности, беспокойстве, торопливости.

Такое состояние часто является причиной возникновения конфликтов. Конфликт – это столкновение, серьезное разногласие, спор. У людей разные интересы, представления, роли, эмоции, потребности, ценности и жизненный опыт.

При возникновении какой –то проблемы каждый видит ее по своему и предлагает свое решение. Разные мнения порождают конфликты.

Поэтому так важно научиться мирному решению спорных вопросов, умению избегать конфликтов. Для предупреждения конфликтов необходимо осознать доброжелательную обстановку, уметь выслушать других, быть уступчивым.

Для сохранения здорового организма нужно развивать силу воли, сдержанность, умение управлять своими эмоциями, избегать конфликтов. Этому поможет чувство юмора, которое положительно влияет на здоровье человека. Есть старая поговорка: «Если ты смеёшься, то весь мир смеется с тобой; если ты плачешь, то плачешь один ».

Смех нормализует душевное состояние. Хорошему настроению сопутствуют чувство радости, покоя и доброты. Люди, которые любят шутку и смех, не только реже болеют, но и быстрее поправляются после болезни. Чаще улыбайся! Улыбка поднимает настроение тебе и окружающим. Вы конечно, замечали что смех бывает разным.

Тому, кого поднимают на смех, не до веселья. Недобрый смех убивает дружбу, которая складывалась годами. Злая шутка или насмешка могут сильно ранить человека или разрушить его здоровье.

Как уменьшить вредное влияние отрицательного воздействия конфликта на человека? Чтобы сохранить хорошие отношения с окружающими, надо сделать четыре простых вещи.

1. Осознай, что происходит? Когда назревает конфликт, вы это чувствуете заранее. Вы уже знаете что (учителю, приятелю) что – то не нравится. Сейчас он (она) рассердится. Вы можете остановиться, не настаивать на своем. Если вы понимаете, что неправы, лучше извиниться и сказать, что ты должен подумать.

Когда вы сами вдруг почувствуете обиду, гнев, стыд или что –то другое неприятное, это тоже предвестники конфликта. Надо постараться скорее завершить неприятный разговор. Скажите: «Давай поговорим об этом позже». Ты должен помнить, что ты иногда тоже делаешь ошибки. Прежде чем снова вернуться к разговору, хорошо подумай.

Может тебе не стоило обижаться или сердиться.

2. Разберись в чувствах: Если вы осознали, что находитесь в конфликтной ситуации, спросите себя: «Что я чувствую? Почему?» Волнение, смущение, гнев, обида, страдание, боль, недоумение, злость, досада- плохие советчики.

Чем сильнее они вас одолевают, тем меньше вы понимаете, что делаете и говорите. Помните: продолжать разговор можно, если вы спокойны. Вы одна сторона конфликта. У конфликта всегда есть другая сторона.

Вам надо представить, что чувствует другой человек? И взрослые, и дети одинаково страдают и переживают в конфликтной ситуации.

3. Чего вы хотите? Нужно выяснить, чего хотите вы? Спросить себя: «В чем причина конфликта?» Что нужно человеку, с которым я спорю? Почему он не дает мне получить то, что я хочу?

4. Как выйти из положения. Найдите решение, которое удовлетворит обе стороны. Например: Вы решили вылечить зуб? Отличное решение. Осуществите это решение на деле. Улыбнитесь врачу, наберитесь терпения. Не более чем через 10 минут вы встанете с кресла с запломбированным зубом. Вы оба будете довольны: и врач, и вы.

Скажите спасибо. Это укрепит ваши отношения. В следующий раз вы встретитесь как добрые знакомые. Вы всегда правы, когда хотите избежать конфликта. Быть правым не только приятно, но и полезно для здоровья. Вы сохранили нервы себе и другим.

Для предупреждения психических и эмоциональных напряжений или стрессов существуют различные приемы и упражнения.

Наиболее простым и эффективным является самовнушение:

1. повторяйте фразу: я успокаиваюсь, я спокоен, все будет хорошо.

2. считайте до трех 10 раз и более пока не наступит спокойствие, уйдут раздражения и напряжения.

3. выполняйте физические упражнения.

4. сделайте себе массаж: наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди. Шею вытянуть, не напрягаясь. Расслабьте мышцы шеи. Помассируйте уши и веки легкими круговыми движениями. Проведите пальцами вверх и вниз по шее. Приложив ладони к ушам, делайте круговые движения руками по ушным раковинам. Помассируйте шею и потрите плечи.

Тест «Уравновешенный, спокойный, ранимый»

На протяжении всей жизни мы учимся контролировать свои чувства и порой сами не отдаем себе отчета в том, насколько мы психологически уязвимы. Постарайтесь искренне ответить на вопросы данного теста, и вы сумеете лучше оценить насколько вы чувствительны и подвержены переживаниям.

Варианты ответов: почти никогда -1б, иногда -2б, часто -3б, почти всегда -4б.

1. бывает ли у вас потеря аппетита?

2. нервничаете ли вы, когда приходится чего-то ждать?

3. реагируете ли вы на изменение погоды?

4. бывает ли вам трудно заснуть?

5. часто ли вы барабаните, пальцами по столу, а сидя покачиваете ногой?

6. соблюдаете ли вы диету?

7. раздражает ли вас шум?

8. опаздываете ли вы на работу, на свидание?

9. бывает ли у вас учащенное, сердцебиение?

10. снятся ли вам кошмары?

11. смущает ли вас внимание окружающих?

12. страдаете ли вы от перегрузок на работе и дома?

13. бывают ли люди грубы с вами?

14. завидуете ли вы кому – ни будь?

15. доверяете ли вы своим друзьям?

Менее 20 баллов: Вы исключительно уравновешенный человек. Спокойно воспринимаете жизнь и умеете ладить с людьми. Впрочем, не обольщайтесь такой оценкой: нередко люди, набравшие столько баллов, склонны к иллюзиям, смотрят на мир сквозь розовые очки, и самооценка у них завышена.

20-40 баллов: Вы достаточно спокойный человек. Серьезные неприятности порой выводят вас из равновесия, но вы умеете не расстраиваться по пустякам.

Свыше 40 баллов: Вас отличают обостренная чувствительность и ранимость, а это порождает много неприятных переживаний. Постарайтесь относиться к событиям вашей жизни спокойнее, а к окружающим людям более терпимо.

Игра «Найди пару» Участники должны встать в круг, и по команде психолога объединиться в пары. В соответствии с установкой психолога: найди человека с такими же цветом глаз, с таким же цветом волос, с размером ладони как у вас, с таким же размером обуви, с таким же знаком зодиака, наличие сережек и их отсутствие, короткие длинные волосы, и т.д.

Источник: https://kopilkaurokov.ru/psihologu/prochee/tiema-konflikty-i-zdorov-ie

Как конфликты влияют на здоровье и как их избежать

Конфликты и здоровье

Участники нового выпуска Меняю женуКак найти общий язык с детьми-подростками не сумели найти общего языка. Они не смогли создать атмосферу взаимопонимания, уважения и увязли в конфликте.

Психологический климат, в котором мы находимся, влияет не только на наше настроение, но и на здоровье. Знаете ли вы, что зависть и злость поражают органы пищеварения, а постоянный страх — щитовидную железу.

Если человека долгое время недооценивают, то это может привести к гипертонии.

Помните о том, что любой конфликт — дома, на работе или в транспорте — снижает тонус организма, что, в свою очередь, может привести к заболеваниям. Лучший способ преодоления конфликтов — постараться избегать их, не давать втягивать себя в них и не провоцировать их самим.

причины конфликтов

— неуважение к позиции или точке зрения собеседника;

— занижение вклада партнера в общее дело;

— преувеличение своей роли и своего вклада в общее дело;

— отказ признать свои ошибки или чью-то правоту;

— попытка навязать свою точку зрения;

— подчеркивание разницы между собой и собеседником;

— угрозы, перебивки собеседника, когда он высказывает свою точку зрения;

— обсуждение интимных проблем собеседника.

К конфликту может привести даже нарушение личного физического пространства. Приближаясь к собеседнику слишком близко, не удивляйтесь, если вызовете его внезапное раздражение. Человеку свойственно защищать свою зону комфорта, свое личное пространство. Он зависит от социокультурных норм, условий жизни, страны и даже численности населения.

Границы личного пространства европейцев:

— интимная зона (расстояние меньше вытянутой руки). Эта зона для близких — родных и друзей;

— персональная зона (от 50 см до 1,5 м) — в это пространство мы безболезненно впускаем друзей и коллег;

— социальная зона (от 1,5) — предназначена для контактов с чужими людьми;

— публичная (до 7 м) — зона для выступлений перед публикой. Такая дистанция считается комфортной для общения с аудиторией.

Что же делать, если конфликт все-таки неизбежен. Ведь все мы разные, у нас разные ожидания и ценности, воспитание и эмоциональные состояния, в конце концов, разное восприятие действительности. Эти различия могут приводить к напряжению в отношениях. В каждом конкретном случае эффективными будут способы, подобранные для каждой отдельной ситуации.

Общие правила выхода из конфликтной ситуации

— искать точки соприкосновения, говорить о том, что объединяет, а не разъединяет собеседников;

— разделить с партнером ответственность за решение проблемы. Определить общее в ваших целях и задачах;

— быть сдержанным и контролировать свою мимику, жесты, слова и тон голоса;

— понимать, что именно спровоцировало другого человека быть в нынешнем состоянии, которые его явные или скрытые мотивы;

— выражать собеседнику не готовы оценки и мнения, а свои чувства и состояние души;

— не переходите на личное, обсуждайте суть проблемы, выясните, какие именно действия не устраивают собеседнику. Абстрактные обвинения и эмоции только ухудшат ситуацию и не приблизят вас к решению проблемы;

— дайте возможность партнеру выпустить пар;

— не бойтесь извиниться, если вы действительно правы, и конфликт спровоцировали ваши действия. Это нисколько не повлияет на ваше достоинство. Способность признавать свои ошибки свойственна сильным, мудрым, самодостаточным людям;

— никогда не спускайтесь до уровня того, кто втянул вас в конфликт. Не теряйте самообладания и хладнокровия, а не срывайтесь на крик;

— не отвечайте оскорблением на оскорбление.Помните, интеллигентный человек всегда и в любой ситуации должна оставаться интеллигентным.

— предоставьте возможность и оппоненту достойно выйти из конфликта;

— предложите вместе найти решение спорного вопроса.

Разговор на религиозные и политические темы требует особой деликатности и толерантности. Прежде, чем начинать задевать их, подумайте, насколько это необходимо. Возможно, в том, что мы такие разные, что говорим на разных языках, молимся в разных церквях, и наше богатство и сила. Ведь культурное взаимообогащение делает нацию сильнее и мудрее.

В ситуации, когда вы растеряны и не знаете, как себя вести, вспомните золотое правило вежливости: “Поступай с другими так, как вы хотели бы, чтобы другие поступали с тобой”.

Мысленно поставьте себя на место вашего раздраженного собеседника и, возможно, вместо агрессии и обиды, вы почувствуете к нему сочувствие, ведь, как известно, “Собака бывает кусачей только от жизни собачьей …”.

Уважайте и берегите друг друга!

Смотрите видео: Конфликты на работе. Как избежать конфликтов на рабочем месте. Как возникают конфликты

Источник: https://liledi.com/novosti/kak-konflikty-vliyayut-na-zdorove-i-kak-ix-izbezhat/

Влияние отношений людей на их здоровье. Конфликты

Конфликты и здоровье

ПСИХИЧЕСКАЯ И ДУХОВНАЯ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ

Тема 9 КОНФЛИКТЫ И ЗДОРОВЬЕ

Урок 27 Влияние отношений людей на их здоровье. Конфликты

На этом уроке вы узнаете:

• причины конфликтов;

• влияние конфликтов на здоровье человека.

Вспомните

Что такое позитивное и негативное общение?

В течение жизни человек переживает тревоги и радости, отчаяния и наслаждения, любовь и ненависть. Все эти эмоции и чувства присущи ребенку, подростку, молодой, зрелой и пожилому человеку.

Однако если взрослые в своих поступках в основном руководствуются не эмоциями, а разумом, то подростки и молодые люди часто не могут найти общий язык даже в простых жизненных ситуациях.

И все из-за неумения услышать и понять друг друга. Так возникают конфликты.

Что такое конфликт

Конфликт — это столкновение, разногласие во взглядах, спор.

Кто из вас не имел претензий к другим людям? Нужно отстаивать свое мнение тогда, когда оно не совпадает с мнением родителей, других взрослых, учителя, друга? Конечно, надо. Однако делать это следует спокойно, вежливо, тактично и доброжелательно, то есть без нервного напряжения.

Запомните

Общее стремление поддерживать в себе и в других людях положительное эмоциональное состояние – это залог здоровья, бодрости и счастья.

Для того чтобы начался конфликт, достаточно мелочи – неудачно сказанного слова или неудачного действия. Бывает, что возникший конфликт длится годами, даже тогда, когда причина его возникновения уже кажется несущественной. И хотя участники конфликта это понимают, но им не хватает мудрости помириться.

Конфликты возникают в любой семье, однако чаще они случаются в семьях, где нет взаимопонимания. Подростки в таких семьях обычно замыкаются в себе.

Причины недоразумений, по их мнению, бывают, например, такие: «Родители относятся ко мне, как к ребенку, они не видят, что я уже взрослый!», «Родители всегда ставят мне в пример старшую сестру и говорят, что я никогда не буду такой как она», «Я никому не нужна – мама даже не поинтересовалась, как я выступила на соревнованиях».

Подумайте

Можно ли избежать конфликта в упомянутых ситуациях? Действительно ли родители не понимают подростков? Должен ли подросток понять родителей?

О конфликте нельзя сказать, хороший он или плохой. Именно возникновение конфликтов свидетельствует о том, что в вас или в вашем окружении в семье, школе, во дворе, спортивной секции возникло расхождение во взглядах на определенные проблемы. Для решения конфликта нужно не замалчивать эту нестыковку, а объявить и согласовать.

Какие бывают конфликты

Конфликты подразделяют на конструктивные (созидательные), когда участники конфликта не оскорбляют друг друга, используют разумные аргументы, не разрывают деловых отношений. Однако бывают и неконструктивные (деструктивные) конфликты, когда одна из сторон унижает другую и прибегает к осуждаемым методам борьбы.

Существует также конфликт взглядов – его участники имеют различные цели деятельности, неодинаково воспринимают действительность; конфликт желаний — столкновение разных желаний, потребностей в сознании одного человека; конфликт норм поведения – столкновение ценностей, норм поведения, жизненного опыта в процессе общения.

Подумайте

Как толерантное отношение к чужим взглядам и убеждениям может предотвратить конфликты?

Рассмотрите рисунок 70. Какие виды конфликтов изображены на нем?

КАК БЫТЬ

Старайтесь избегать конфликтов, ведь они негативно влияют на здоровье человека. Так, вследствие перенапряжения нервной системы (а она руководит всеми функциями организма, могут возникнуть расстройства в работе других систем и органов.

Например, у человека во время конфликта повышается давление, ускоряется частота пульса, ухудшается работа сердца, а это сказывается на деятельности пищеварительной, дыхательной и других систем.

Докажите, что вы знаете

1. Как возникает конфликт?

2. Как, по вашему мнению, можно избежать конфликта?

3. Влияет ли на здоровье человека любая конфликтная ситуация?

Домашнее задание

Определите с помощью предложенного теста, присущее вам чувство юмора.

На вопросы теста отвечайте только «да» или «нет».

1. Когда вам настойчиво предлагают поменяться книгами, а вы не желаете обидеть человека отказом, что вам удается найти основание, чтобы не отдавать свою книгу?

2. Или вы стесняетесь выступать перед публикой на сцене?

3. Или смущаетесь, когда вас ругают?

4. Когда вы смотрите по телевизору викторину, отвечаете правильно на все ее вопросы?

Рис. 70

5. Или вы объясняете, как действует тот или иной механизм, даже если сами этого не знаете?

6. Или вы раздражаетесь, когда не можете ответить обидчику?

7. Нужна ли вам энциклопедия, чтобы ответить на трудный вопрос?

8. Считаете ли вы, что лучше ответить на любые действия в отношении вас, чем промолчать?

9. Замечаете ли вы, когда вам неправильно дали сдачу в магазине, и вы начинаете раздражаться по этому поводу, даже если убеждены, что вас обсчитали случайно?

10. Подготовив доклад, вы произносите ее устно или читаете с бумажки?

11. Хорошо ли вы играете в шахматы?

12. Всегда последнее слово за вами?

Ключ к тесту. Засчитайте одно очко за ответы «да» на вопрос 1, 4, 5, 8, 9, 10, 12 и за ответы «нет» на вопрос 2, 3, 6, 7, 11.

Более 8 очков. Что ж, смелости вам не занимать. Вы быстро отвечаете, не молчите ни в одной ситуации. Однако не слишком ли вы самоуверенны?

4-8 очков. Вы не любите нести глупости, всегда уверены в себе и в том, что говорите. Это признак ума и осторожности, и вас можно поздравить с этими качествами.

Меньше чем 4 очка. Вы, видимо, стеснительные и неуверенные в себе. Но это пройдет со временем и опытом.

Предлагаем выполнить упражнение для снятия эмоционального напряжения.

Методика «стирания» негативной информации из памяти

Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте перед собой чистый лист бумаги, карандаши, резинку. Нарисуйте на листе негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка, образ, символ и тому подобное.

Мысленно возьмите резинку и последовательно «вытирайте» с листа бумаги эту негативную ситуацию до тех пор, пока с листа не исчезнет картинка. Откройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите ластик» и «протирайте» ее до полного исчезновения.

Через некоторое время упражнение можно повторить.

Источник: http://schooled.ru/textbook/health/6klas_1/27.html

Конфликты и здоровье

Конфликты и здоровье

Существует четыре вида социального взаимодействия: а) приспособление; б) соревнование; в) ассимиляция; г) конфликт.

Конфликт (от лат. conflictus – столкновение) – предельно обост­ренное противоречие, связанное с острыми эмоциональными пере­живаниями. Конфликт – столкновение сторон, мнений, сил.

Различают следующие виды конфликтов: кратковременные и за­тяжные; явные и скрытые; внутренние (внутриличностные) и внеш­ние (межличностные, межгрупповые).

Внутренние (внутриличностные) конфликты. Столкновение равных по силе, но противоположных по направлению потреб­ностей, мотивов, интересов, влечений и т.п. у одного и того же человека:

1) проявляется внешне: в неустойчивости настроения, повы­шенной ранимости и т. п.;

2) если затягивается, то может принять форму отклонений в
поведении, снижения результатов деятельности, невроза.

Учителю нужно быть очень наблюдательным (внимательным) к отклонениям в поведении. Чтобы вернуть ребенку эмоциональ­ное благополучие, ему необходимо помочь: 1) осознать, какие из его внутренних тенденций вошли в противоречие; 2) восстановить пошатнувшуюся самооценку; 3) привести уровень притязаний в соответствие с возможностями.

Внешние (межличностные, межгрупповые) конфликты. Ситуа­ция, возникающая при взаимодействии людей, которые либо пре­следуют несовместимые цели, либо придерживаются несовмести­мых ценностей и норм, либо в конкурентной борьбе стремятся к Достижению одной и той же цели.

Этапы конфликта: 1) возникновение; 2) становление; 3) зре­лость; 4) преобразование.

В динамике конфликта можно выделить следующиепериоды и эта­пы (рис. 19.1).

Варианты коррекции конфликта:

1) компромиссы (взаимные уступки), дружеское согласие;

2) привлечение объективных судей (третейский судья), привлечение социальных институтов;

3) переключение внимания;

4) взрыв, разрядка;

5) разделение деловой и эмоциональной сторон конфликта;

6) отсрочка (перенос решения конфликта на более благоприят­ное время).

Социальный кон­фликт – это борьба за объективные цели: 1) власть; 2) изменение статуса; 3) перераспределение доходов; 4) переоценка ценностей.

Разрешение социальных конфликтов:

– в закрытых обществах (ригидных), как правило, сопровожда­ется подрывом основ социального согласия; разрушением соци­альных связей, революционным насилием;

– в открытых обществах (плюралистических) дается выход кон­фликту, но вместе с тем оберегается социальное спокойствие об­щества.

Следует знать, что конфликты, как и психосоматические заболе­вания, могут выполнять защитную функцию. Они защищают нас от более деструктивных поступков и действий.

Первым изучил бессознательно использующиеся человеком за­щитные механизмы и классифицировал их австрийский врач и пси­холог-аналитик 3. Фрейд.

Вытеснение. Этот механизм позволяет «забыть» и не осознавать вызывающие тревогу события прошлого и настоящего, болезненно затрагивающие самочувствие личности. Часто забывается не только конфликт, но и все, что с ним связано, и чтобы восстановить исчезнувшие из па­мяти события, тем самым снять эмоциональное напряжение, не­обходимы интенсивная психотерапия или гипноз.

Рационализация, или обесценивание, помогает инди­виду в самых сложных ситуациях сохранить свое «Я». Прекрасная иллюстрация к этому механизму – известная басня «Лиса и вино­град».

Лишая привлекательности то, что невозможно достать, обесценивая предмет или явление, люди стараются поддерживать свой имидж на достаточно высоком уровне в собственных глазах.

Искажая восприятие, сохраняют свое достоинство, не теряя уве­ренности в себе.

Компенсация – поиск компенсации, замены своей социальной роли для сохранения своего «Я», своей самооценки. Любой человек, попавший в положение отверженного в группе, не получающий удовлетворения от общения с другими людьми, ищет поле деятельности, где он может добиться успеха, завоевать уважение.

Идентификация это бессознательное, реже осо­знанное стремление поставить себя на место другого человека, брать пример с идеала.

Около 30% молодых людей воспринимают свои индивиду­альные особенности неадекватно, порой имеют о себе противопо­ложное по сравнению с окружающими людьми мнение.

Такое не­адекватное самовосприятие создает предпосылки для возник­новения проблем в общении и во взаимоотношениях.

Проекция – человек приписывает партнеру по общению собственные положительные или отрицательные мыс­ли, поступки, качества. Мы иногда воспринимаем ближнего не та­ким, каков он есть, а таким, каким он нам кажется, приписывая ему собственные отрицательные мысли или поступки.

Методы урегулирования конфликтов

Можно выделить три группы методов, облегчающих поиск мир­ного выхода из конфликта.

Первая группа направлена на предотвращение развития насиль­ственной стадии развития конфликта. К первой группе методов относятся ранняя диагностика и вы­явление причин конфликта с тем, чтобы не допустить его дальней­шего разрастания.

Вторая — на разрешение противоречий, вызвавших конфликт. Третья — на снижение уровня противостояния сторон, от­каз каждого участника от односторонних действий и переход к поиску совместного решения проблемы.

Третья группа методов включает в себя ряд приемов, которые предполагают перевод конфликта в рациональный план..

Обычно наиболее эффек­тивным является комплексное применение различных методов в зависимости от конкретных условий и характера конфликта.

Есть и другие методы снижения напряженности, в том числе и с использованием силового давления. Так, в международных отно­шениях к участникам конфликта применяют санкции, чтобы побу­дить их к поиску мирных средств решения проблемы.

Основная проблема при использовании методов, ориентированных на поиск взаимоприемлемого варианта решения, заключается в том, что конфликтующие стороны не всегда ведут себя рационально и не всегда готовы к компромиссам ради достижения согласия.

В рамках этой группы методов разрабатывается технология ведения перего­воров и осуществления посреднических услуг.

Контрольные вопросы

Источник: https://studopedia.su/19_53248_konflikti-i-zdorove.html

Books-med
Добавить комментарий